Jon kabat-zinn mindfulness

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Hace más de veinte años, Jon Kabat-Zinn cambió la forma de pensar sobre la conciencia en la vida cotidiana con su ya clásica introducción al mindfulness, Wherever You Go, There You Are. Siguió con Coming to Our Senses (2005), el libro definitivo para nuestro tiempo sobre la conexión entre la atención plena y nuestro bienestar en todos los niveles, físico, cognitivo, emocional…

Recibí un ARC de Netgalley a cambio de una reseña honesta. Esto fue realmente seco y aburrido. También es interesante lo político que es. Yo recomendaría su libro, Wherever You Go, There You Are.

Nunca había leído un libro espiritual que tocara la política. Es un poco inquietante. Entiendo que el autor intente transmitir su mensaje, pero hay otras formas de hacerlo.La premisa del libro es muy cierta, que la atención plena es muy importante y debería ser una parte integral de nuestras vidas. Pero la mayoría de la gente en nuestro ajetreado mundo no presta atención a ser consciente. Y colectivamente se puede lograr mucho más cuando se tiene una sociedad mindful.El texto no va al grano, faltan ejemplos de la vida cotidiana

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Jon Kabat-Zinn (nacido el 5 de junio de 1944) es profesor emérito de Medicina y creador de la Clínica de Reducción del Estrés y del Centro de Atención Plena en Medicina, Atención Sanitaria y Sociedad de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts. Kabat-Zinn fue alumno de maestros budistas como Thich Nhat Hanh y el maestro zen Seung Sahn y miembro fundador del Cambridge Zen Center. Su práctica del yoga y sus estudios con maestros budistas le llevaron a integrar sus enseñanzas con las de la ciencia. Enseña mindfulness, que, según él, puede ayudar a las personas a afrontar el estrés, la ansiedad, el dolor y la enfermedad. El programa de reducción del estrés creado por Kabat-Zinn, la reducción del estrés basada en la atención plena, se ofrece en centros médicos, hospitales y organizaciones de mantenimiento de la salud.

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Mindfulness significa conciencia momento a momento, sin prejuicios. Se cultiva perfeccionando nuestra capacidad de prestar atención, intencionadamente, en el momento presente, y luego manteniendo esa atención a lo largo del tiempo lo mejor que podamos. En el proceso, estamos más en contacto con nuestra vida tal y como se desarrolla.

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La atención plena (mindfulness), un componente clave de las escrituras orientales durante siglos, llegó a Occidente a finales del siglo XX y ha estado aquí desde entonces. En pocas palabras, el mindfulness es el estado de conciencia que surge de estar atento en el momento presente, cuyos beneficios pueden incluir menos dolor, mejor sueño y mayor felicidad.Pero, ¿cómo funciona realmente el mindfulness y por qué es tan eficaz? Eso es lo que explora fundamentalmente la MasterClass de Mindfulness y Meditación de Jon Kabat-Zinn.

El doctor Jon Kabat-Zinn es un pionero del movimiento occidental de mindfulness y fundó el programa de reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR) en el Centro Médico Memorial de la UMass. También es autor de varios libros, como “Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness”, que muestra cómo las prácticas de mindfulness mejoran la calidad de las relaciones cercanas, las redes sociales y la vida en general.

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En los cursos anteriores, este curso realmente me llamó la atención porque se centra en la ciencia que hay detrás de la atención plena y te guía a través de múltiples prácticas paso a paso que puedes añadir a tu rutina diaria. Para aprender más sobre mindfulness de la mano de Kabat-Zinn, decidí inscribirme.  3 grandes cosas que aprendí de la MasterClass de Jon Kabat-Zinn:La meditación efectiva es a menudo más física de lo que crees.Uno de los aspectos fascinantes de este curso es cómo el propio Kabat-Zinn demuestra visualmente muchas de las prácticas de mindfulness a las que hace referencia. Personalmente, disfruté cuando guió el hatha yoga, un tipo de yoga que se combina con técnicas de respiración. Algunos de sus consejos para la práctica de la atención plena en el yoga incluyen la formación de una intención para establecerse en la quietud, el ajuste de la espalda para estar cómodo, y abrazar la conciencia de su cuerpo, que ahora trato de tener en cuenta cada vez que medito o hago yoga. También fue relajante escuchar su voz tranquilizadora durante la práctica guiada.

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Jon Kabat-Zinn, PhD, es un científico, escritor y profesor de meditación conocido internacionalmente por su trabajo en la introducción de las prácticas de atención plena, especialmente la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR), en la corriente principal de la medicina, la atención sanitaria y la sociedad. Es profesor emérito de medicina en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts, donde fundó el Centro para la Atención Plena en la Medicina, la Atención Sanitaria y la Sociedad (en 1995). También es el fundador (en 1979) de la Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (Mindfulness-Based Stress Reduction) y de la mundialmente conocida Clínica MBSR de la Facultad de Medicina de la UMass.

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En 1971, Kabat-Zinn se doctoró en biología molecular en el MIT con el Premio Nobel de Fisiología y Medicina, Salvador Luria. La investigación de Kabat-Zinn entre 1979 y 2002 se centró en las interacciones mente/cuerpo para la curación; en diversas aplicaciones clínicas del entrenamiento de la meditación de atención plena para personas con dolor crónico y/o trastornos relacionados con el estrés; en los efectos de la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) en el cerebro y en cómo procesa las emociones, especialmente bajo estrés, y en el sistema inmunológico; y sobre el uso y los efectos de la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) y la meditación de atención plena con mujeres con cáncer de mama y hombres con cáncer de próstata; en pacientes sometidos a un trasplante de médula ósea; con reclusos y personal de prisiones; en entornos multiculturales; y sobre el estrés en diversos entornos corporativos y laborales.

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