Mapa conceptual de autoestima

Mapa conceptual de autoestima

Autoconcepto, identidad propia e identidad social

La autoestima está relacionada con la opinión apreciativa y realista de uno mismo.    Cuando vamos demasiado lejos en cualquiera de las dos direcciones del continuo de la autoestima, nos movemos hacia la vergüenza o el orgullo autodestructivos.    Un sentido saludable de la autoestima requiere un equilibrio entre estos dos polos.

Es posible que te identifiques con momentos de tu vida en los que has sentido un abrumador sentimiento de orgullo por un logro, así como con momentos en los que has sentido un increíble sentimiento de vergüenza.    Ambas emociones pueden ser abrumadoras y no pueden mantenerse a largo plazo.    Por eso es tan importante trabajar para cultivar una apreciación realista y equilibrada de uno mismo.    Se trata de un estado del ser que puede mantenerse a lo largo del tiempo y que conduce a una tranquila sensación de paz y satisfacción.

El sentido de la identidad se puede encontrar a través de la pregunta: “¿Quién soy yo?”.    Algunas personas pueden responder a esta pregunta con palabras como: madre, marido, escritor, estudiante o hijo.    Todas estas son etiquetas que nos ponemos como parte de lo que somos. Estas etiquetas nos dan una idea de quiénes somos en diferentes contextos y situaciones.

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Autoconcepto, autoestima y autoeficacia | Sabiha Noor

La autoestima es la sensación interna de ser lo suficientemente bueno y digno de amor y pertenencia por parte de los demás. La autoestima se confunde a menudo con la autoestima, que se basa en factores externos, como los éxitos y los logros, para definir la valía y a menudo puede ser incoherente, lo que hace que alguien tenga dificultades para sentirse digno. Si bien es importante tener un conocimiento sólido de nuestros puntos fuertes y áreas de crecimiento, también necesitamos sentirnos lo suficientemente buenos incluso cuando cometemos errores o las cosas no funcionan en nuestra vida como esperábamos. ¿Cómo describiría su autoestima en este momento?

La baja autoestima es tener una opinión general negativa de uno mismo, juzgarse o evaluarse críticamente y valorarse negativamente como persona. Las personas con baja autoestima a menudo se critican a sí mismas y a sus capacidades, rechazan los cumplidos o las cualidades positivas, se centran en los errores, en lo que no han hecho o en lo que otras personas parecen hacer o tener. A veces, la baja autoestima es el resultado de experiencias difíciles en la infancia, en las que se hace creer al niño que no es lo suficientemente bueno, y esta narrativa se mantiene hasta la edad adulta. Esta baja autoestima puede manifestarse de diferentes maneras en las personas.

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Autoestima: Toma medidas para sentirte mejor contigo mismoSi tienes baja autoestima, aprovecha el poder de tus pensamientos y creencias para cambiar lo que sientes por ti mismo. Comienza con estos pasos.Por el personal de Mayo Clinic

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La baja autoestima puede afectar negativamente a prácticamente todas las facetas de la vida, incluidas las relaciones, el trabajo y la salud. Sin embargo, puedes aumentar tu autoestima siguiendo las indicaciones de los tipos de asesoramiento en salud mental.

Una vez que hayas identificado las situaciones problemáticas, presta atención a tus pensamientos sobre ellas. Esto incluye lo que te dices a ti mismo (autoconversión) y tu interpretación de lo que significa la situación. Tus pensamientos y creencias pueden ser positivos, negativos o neutros. Pueden ser racionales, basados en razones o hechos, o irracionales, basados en ideas falsas.

Tus pensamientos iniciales pueden no ser la única forma de ver una situación, así que comprueba la exactitud de tus pensamientos. Pregúntate si tu punto de vista es coherente con los hechos y la lógica o si hay otras explicaciones para la situación que puedan ser plausibles.

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Muchas personas sufren periodos de baja autoestima, y a menudo por diferentes razones. Si usted es una de estas personas, probablemente reconozca el hecho de que tiende a juzgarse y/o evaluarse negativamente. Además, es probable que tengas una baja valoración y opinión personal de ti mismo, o quizás una baja valoración y evaluación de tu autoestima. De hecho, la baja autoestima podría estar haciéndote sentir algo inútil, inferior, inadecuado, incompleto y sin valor. Desde luego, ésta no es forma de vivir.

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Hay muchos síntomas y hábitos de la baja autoestima. Sin embargo, tomados de forma aislada, estos síntomas no indican que tengas problemas de autoestima. Las banderas rojas sólo deberían levantarse cuando varios síntomas se juntan y empiezan a dominar tu vida.

Experimentar una o más de estas emociones de vez en cuando no es una indicación clara de que tienes problemas de autoestima. Sin embargo, si tiendes a pasar por muchas de estas emociones a lo largo de la semana, es una clara señal de que algo no va bien y de que la baja autoestima podría ser el problema subyacente.

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