Terapia cognitiva-conductual

Terapia cognitiva-conductual

Técnicas de terapia cognitivo-conductual

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de tratamiento psicoterapéutico que ayuda a las personas a aprender a identificar y cambiar los patrones de pensamiento destructivos o perturbadores que influyen negativamente en el comportamiento y las emociones.

La terapia cognitivo-conductual se centra en cambiar los pensamientos negativos automáticos que pueden contribuir y empeorar las dificultades emocionales, la depresión y la ansiedad. Estos pensamientos negativos espontáneos tienen una influencia perjudicial en el estado de ánimo.

La TCC abarca una serie de técnicas y enfoques que abordan los pensamientos, las emociones y los comportamientos. Pueden ir desde psicoterapias estructuradas hasta materiales de autoayuda. Hay una serie de tipos específicos de enfoques terapéuticos que incluyen la TCC, entre ellos:

La TCC va más allá de la identificación de patrones de pensamiento; se centra en el uso de una amplia gama de estrategias para ayudar a las personas a superar estos pensamientos.  Las técnicas pueden incluir llevar un diario, juegos de rol, técnicas de relajación y distracciones mentales.

Es importante aprender cómo los pensamientos, los sentimientos y las situaciones pueden contribuir a los comportamientos inadaptados. El proceso puede ser difícil, especialmente para las personas que luchan con la introspección, pero en última instancia puede conducir al autodescubrimiento y a la comprensión que son una parte esencial del proceso de tratamiento.

Sesión de TCC

Teniendo en cuenta el número de publicaciones/estudios, programas académicos, y/o profesionales en ejercicio, la terapia cognitivo-conductual (TCC) es posiblemente el patrón oro del campo de la psicoterapia. Sin embargo, recientemente, algunos colegas han argumentado a favor de la pluralidad en la psicoterapia, cuestionando el estatus de la TCC como el estándar de oro en la psicoterapia (1), porque muchos estudios son de baja calidad y/o las condiciones de comparación son débiles (es decir, lista de espera en lugar de comparadores activos), desafiando así el estatus prominente de la TCC entre los programas académicos y los profesionales.

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Creemos que hay muchos factores que influyen en la designación del estándar de oro. Si el estándar de oro se define como el mejor estándar que podemos tener en el campo, entonces, en efecto, la TCC no es el estándar de oro, y la TCC, como programa de investigación progresivo, ni siquiera argumentaría tal estatus en este momento. Sin embargo, si el estándar de oro se define como el mejor estándar que tenemos en el campo en este momento, entonces argumentamos que la TCC es, de hecho, el estándar de oro.

En este trabajo, argumentamos que la TCC es el tratamiento psicológico de referencia -como el mejor estándar que tenemos en el campo actualmente- por las siguientes razones [véase también Hofmann et al. (2)]: (1) La TCC es la forma de psicoterapia más investigada. (2) Ninguna otra forma de psicoterapia ha demostrado ser sistemáticamente superior a la TCC; si hay diferencias sistemáticas entre las psicoterapias, éstas suelen favorecer a la TCC. (3) Además, los modelos teóricos/mecanismos de cambio de la TCC han sido los más investigados y están en consonancia con los paradigmas actuales de la mente y el comportamiento humanos (por ejemplo, el procesamiento de la información). Al mismo tiempo, es evidente que hay espacio para seguir mejorando, tanto en términos de la eficacia/efectividad de la TCC como de sus teorías/mecanismos de cambio subyacentes. Además, abogamos por una psicoterapia científica integrada, en la que la TCC sirva de plataforma fundacional para la integración.

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Ejercicios de terapia cognitivo-conductual

Terapia cognitivo-conductualEl triángulo del centro representa el principio de la TCC de que todas las creencias básicas de los seres humanos pueden resumirse en tres categorías: yo, los demás, el futuro.ICD-10-PCSGZ58ZZZMeSHD015928[editar en Wikidata]

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una intervención psicosocial[1][2] que tiene como objetivo reducir los síntomas de varias condiciones de salud mental, principalmente la depresión y los trastornos de ansiedad[3] La TCC se centra en desafiar y cambiar las distorsiones cognitivas (por ejemplo, pensamientos, creencias y actitudes) y los comportamientos, la mejora de la regulación emocional,[2][4] y el desarrollo de estrategias personales de afrontamiento que se dirigen a la solución de los problemas actuales. Aunque originalmente fue diseñada para tratar la depresión, sus usos se han ampliado para incluir el tratamiento de una serie de condiciones de salud mental, incluyendo la ansiedad,[5][6] los problemas de consumo de alcohol y drogas, los problemas matrimoniales y los trastornos de la alimentación[7][8][9] La TCC incluye una serie de psicoterapias cognitivas o conductuales que tratan psicopatologías definidas utilizando técnicas y estrategias basadas en la evidencia[10][11][12].

Principios de la terapia cognitivo-conductual

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de tratamiento psicoterapéutico que ayuda a las personas a aprender a identificar y cambiar los patrones de pensamiento destructivos o perturbadores que influyen negativamente en el comportamiento y las emociones.

La terapia cognitivo-conductual se centra en cambiar los pensamientos negativos automáticos que pueden contribuir y empeorar las dificultades emocionales, la depresión y la ansiedad. Estos pensamientos negativos espontáneos tienen una influencia perjudicial en el estado de ánimo.

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La TCC abarca una serie de técnicas y enfoques que abordan los pensamientos, las emociones y los comportamientos. Pueden ir desde psicoterapias estructuradas hasta materiales de autoayuda. Hay una serie de tipos específicos de enfoques terapéuticos que incluyen la TCC, entre ellos:

La TCC va más allá de la identificación de patrones de pensamiento; se centra en el uso de una amplia gama de estrategias para ayudar a las personas a superar estos pensamientos.  Las técnicas pueden incluir llevar un diario, juegos de rol, técnicas de relajación y distracciones mentales.

Es importante aprender cómo los pensamientos, los sentimientos y las situaciones pueden contribuir a los comportamientos inadaptados. El proceso puede ser difícil, especialmente para las personas que luchan con la introspección, pero en última instancia puede conducir al autodescubrimiento y a la comprensión que son una parte esencial del proceso de tratamiento.

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