Videos de yoga para relajarse

Videos de yoga para relajarse

Yoga de medianoche

Composición meditativa profunda y relajante con una atmósfera inspiradora y tranquila que presenta pads flotantes y suaves y sonidos de ensueño. Partitura perfecta para meditación, tutoriales de yoga, Reiki, documentales de naturaleza y tomas de paisajes.

● ¡Sí, por supuesto! Puedes utilizar esta pista en tu proyecto sin coste alguno, pero con fines no comerciales y sin ánimo de lucro y SÓLO en YouTube. Tu canal y tus vídeos no se verán afectados de ninguna manera. Si quieres usar esta música comercialmente, donde quieras y de por vida, en este caso necesitas adquirir una licencia.

Yoga para aliviar el estrés

Haga esto cuatro veces (o más si el tiempo lo permite).Ahora comienceAl entrar en cada postura de yoga piense en su propio cuidado, en el respeto a sí mismo y en la curiosidad hacia usted y su experiencia de cada momento. Esto te pondrá en el espacio mental adecuado para los ejercicios.

1. Postura fácil (Sukhasana). Comienza en una posición sentada y cómoda, con las piernas cruzadas. Relaja los pies y deja que la pelvis esté en una posición neutral. Piensa en cómo estás respirando. Siente las sensaciones de tu cuerpo. Siéntese durante un minuto y sienta las sensaciones que se derivan de estar sin prisas, quieto y con conciencia interna.

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2. Gira el cuello: Deja que la cabeza caiga hacia el pecho y mueve lentamente la cabeza en un círculo completo hacia la derecha tres veces y luego hacia la izquierda tres veces. Invita a la sensación de dejarse llevar. Vuelve a la postura fácil y levanta la coronilla hacia arriba.

3. Rodar los hombros: Gira los hombros en movimientos circulares hacia delante cuatro veces y luego hacia atrás cuatro veces. Cuando termines, inhala llevando las manos por encima de la cabeza y exhala colocando las manos juntas a la altura del pecho.

Yoga restaurador

Estira el estrés de un día largo y duro con el yoga. Intenta calmar tu cuerpo y tu mente con esta relajante secuencia de diez minutos del instructor Steve Ross.  Vea el Dr. Oz explicando los beneficios del yoga para la salud.Vea Yoga en 10: Flujo Básico para empezar con los fundamentos del yoga.  Vea Yoga en 10: Energizar para aprender cómo puede estirar la somnolencia.  Vea Yoga en 10: Fuerza y equilibrio para aprender una secuencia de yoga que fortalece.

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Tumbarse boca arriba en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Inhale y al exhalar presione el ombligo hacia la columna vertebral y “cierre” las costillas. Mantén la respiración fluida y relaja la tensión de los hombros y la cara. Repite durante 10 respiraciones.

Arrodíllate a cuatro patas, con las rodillas bajo las caderas y las manos bajo los hombros.    Extiende los dedos en el suelo con las palmas planas y contrae los abdominales para alinear la cabeza, el cuello y la espalda.    Inhale e incline las caderas hacia el techo mientras lleva los hombros hacia atrás y hacia abajo, lejos de las orejas; mire hacia arriba.  Exhala y mete la barbilla mientras llevas el vientre hacia la columna vertebral.    Redondea la espalda y siente el estiramiento de la columna vertebral.    Repita durante 4 a 6 respiraciones, moviéndose suavemente entre cada movimiento.

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Del ejercicio anterior de Estiramiento del Gato, siéntese sobre los talones con los brazos estirados en el suelo o junto al cuerpo, con las palmas hacia abajo y la frente tocando el suelo. Si lo necesita, puede separar las rodillas para lograr una posición más cómoda.  Permanezca aquí durante 5-10 respiraciones.

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